Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
[...] przód lub tył) aktułanie nie mam 2) wiek:20 3) waga/wzrost:85/179 4) staż treningowy2.5roku 5) cel cyklu:masa pozniej mała redukcja głownie brzuch 6) stosowane już wcześniej suplementy:2xmono,1xjabłczan,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny:3 miechy 10) [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] granie w pilke nozna amatorsko 5 liga, trenowalem 12 lat Dostęp do sprzętu sztangielki Dieta : raczej brak, jem wtedy kiedy czas miedzy praca a domem mi pozwala, ale staram sie jesc troche fit Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan:brak Zmieniony przez - michals19s w dniu 2020-11-10 21:20:50
[...] inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad 2.rumunski mc 3wyciskanie na plaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie z klatki w staniu 6.wspiecia na palcach Plus a6w tylko to nie jest [...]
[...] wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : -------------------- wyniki silowe: wyciskanie lezac: martwy ciag: przysiad: pozdrawiam
[...] inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : anty tluszczowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 1250, hmb revolution i thermo speed Ostatnio przerabiany plan: wymarzona sylwetka ( plany.sfd.pl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] 92 kg w miesniach Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : prowadze diete Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : ostatnio bralem kreatyne tcm mega caps 1100 i bialko serwatkowe teraz zaczynam znowu na sucho
Płeć : Kobieya Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Spoczynkowe wyszło mi dzisiaj rano 69-70.
[...] do lekarza nie biegł , choć to też dobre wyjście , jednak odstawił bym na pewno sport i siłownie i MMA na okres 2 tygodnie po tym czasie wrócił do 1 przez ok do 2 miesięcy i w tym czasie po prostu stosował solidne suplementy i zabiegi pomagające zregenerować się stawom . Albo będziesz miał przymusowe odstawienie sportu na bardzo długi czas ......
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za szybką odpowiedz. Z tą pierwszą odpowiedzią to jak widzę to ta dieta-trening-suplementy to tylko na miesiąc czasu a pózniej będę musiał wydać znów kasę a jej trochę brakuje;/ co do drugiej odp. to bym prosił jakoś to rozwinąć mianowicie jakie ćwiczenia( ja zielony jestem przepraszam:)
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Zgadza się. Efekt parestezji, czyli pieczenia/szczypania skóry, najczęściej w okolicy przedramion i twarzy minie wraz z czasem stałego stosowania beta alaniny. Myślę, że tydzień, dwa i już nie powinien być on odczuwalny. Przynajmniej tak właśnie jest w moim przypadku i większości moich znajomych. Poza tym, zawsze możesz podzielić sobie dawkę na [...]
[...] liczne badania naukowe i nie ma podstaw by sądzić, że stosowanie tych substancji w rozsądnych, zalecanych dawkach negatywnie wpływa na funkcjonowanie zdrowych nerek. To zdecydowanie substancje bezpieczne. Odżywka białkowa natomiast uzupełnia nam dietę w białko . To jest poprostu kotlet w proszku . Spokojnie możesz stosować powyższe suplementy .
[...] już dwa lata. Odżywka białkowa nie różni się od ryb, mięs, czy nabiału. Jest to taki sam produkt spożywczy, będący źródeł białka. Kreatyna jest najlepiej przebadanym supelmentem. Nie wykazano w badaniach negatywnego wpływu na zdrowie: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435
rok a o koksie wiesz duzo a o suplach nic ? masakra myslisz ze cie suplementy po sterydach beda teraz cos ruszac ? Moze poprawa wytrzymalosci i napompowania miesni bedzie ale nie tak jak na cyklu a o dodatkowej sile po kreatynce to juz bym nie liczyl no chyba ze zrobisz bardzo dluga przerwe od SAA I co z tego ze 140 kg ? a jak wygldasz dobrze ? [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo(tak mi soe zdaje) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/172 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, beta-alanina, Wpc, i wyzej wymienione PRE 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
poza tym enzymy nie są receptą na wzdęcia i problemy trawienne, najlepiej rozwiązania poszukać w diecie I to są święte słowa, sprawdziłem to na sobie stosując przeróżne suplementy i leki oraz przeróżne triki żywieniowe (nie picie wody, picie więcej wody, lepsze gryzienie, bla bla bla...) to nie działa. Tylko wyeliminowanie źle działającego [...]
